Meine aktuelle Laufausrüstung

Meine aktuelle Laufausrüstung:

Dass mein letzter Eintrag in diem Blog vor Ostern war, hängt damit zusammen, dass ich mich in meinen Osterferien gleich am ersten Abend am rechten Knie verletzt habe. Zuerst habe ich noch versucht dies zu negieren. Doch als nach einer mehrtägigen Ruhepause und einem  lockeren 7.5 km langen Lauf die Knieschmerzen so stark waren, dass ich fast nicht mehr gehen konnte, habe ich gleich per Mail einen Termin beim Arzt für die Rückkehr vereinbart.

Zuhause ging alles schnell - Arztbesuch, MRI-Untersuchung, Besprechung der MRI-Bilder und einige Tage später eine Kniearthroskopie. Leider hat diese gezeigt, dass mein rechtes Knie nicht nur einen Meniskusschaden hat. Vielmehr hat sich herausgestellt, dass der erwartete Knorpelschaden noch grösser  ist, als dies die MRI-Bilder erwarten liessen. Am Innengelenk ist auf einer rund 10 x 3 mm grossen Fläche  der Knorpel bis zum Knochen abgenutzt. Deshalb wurde nicht nur der Meniskus operiert, sondern auf dieser Fläche mehre Löcher in Knochen gebohrt. Mikrofrakturierung wird dieses Verfahren genannt. Diese Blutungen sollen bewirken, dass sich ein knorpelähnlicher Überzug bildet.

Das Ganze war sehr schmerzhaft. Glücklicherweise war man während dem 2-tägigen Aufenthalt grosszügig mit dem Morphium.

Jetzt krücke ich bereits zwei Wochen mit den Stöcken herum. Ich darf das rechte Bein mit maximal 15 kg und nachher noch mind. 1 Woche mit maximal 30 kg belasten.

Doch auch für die Zukunft sind läuferischen Aussichten eher düster. Sicher werde ich in den kommenden Monate nicht laufen. Bis das Knie ausgeheilt und die Muskulatur wieder aufgebaut ist, braucht es ca .3 Monate.

Doch wie sich das Ganze entwickelt, ist schwierig zu beurteilen. Mein behandelnder Chriurge rät mir ab, je wieder einem Marathon zu laufen. Er sieht mich höchstens einige Runden auf der Finnenbahn machen.

Deshalb ist zu erwarten, dass ich in meinem Laufblog in den nächsten Monaten nicht viel berichten werde.

Gondoevent 2014 - leider ohne mich

Gestern habe ich die Ausschreibung vom Gondoevent  am 2. und 3. August 2014 erhalten. Ich habe mir vorgenommen, bei der nächsten Gelegenheit wieder an diesem tollen Lauf teilzunehmen. Doch bin ich dieses Jahr nicht nur zu wenig fit, auch kommen mir die Familienferien in die Quere.
Dank meinem Blog sind hier und hier meine Erinnnerungen noch greifbar. Diese 2 Tage haben den Erholungswert von mindestens 2 Wochen.

urban boost underground run; Winterthur 2014

Vor einigen Wochen habe ich mich sehr über die Einladung von Adidas zum urban boost underground run gefreut. Insbesondere auch deshalb, dass dieser urban run nicht etwa im urbanen Zürich, sondern in meiner Wohnstadt Winterthur stattfinden soll. Im Allgemeinen kommen den   Zürchern nicht in erster Linie auf die Urbanität, sondern z.B. die deutlich schlechtere Kleidung der Winterthurer/innen  zu sprechen, wenn von Winterthur die Rede ist.

alle Bilder Adidas

Damit dies  bei diesem Anlass nicht so ist,  werden wir von Adidas...

...top eingekleidet und mit den neusten Energy Boost Schuhen ausgerüstet.

Das Boost Material muss man an den Füssen spüren. Theorien nützen nicht viel. Wir machen also eine Runde durch das urbane, aufstrebende Areal Lagerplatz und Werk 1, ...

... laufen dann über die Wylandbrücke am Fusse des Heiligberg entlang zur ....

... kanalisierten Eulach. Dort rüsten wir uns mit Lampen aus. Deutlich unter dem Strassenniveau geht es dann Richtung Bahnhof und ...

...tauchen ein in den rund 700 m langen stockdunkeln Eulachtunnel, unterqueren so den Hauptbahnhof und tauchen beim Wintower unvermittelt wieder auf.


Ein toller Event. Habe mich natürlich auch über das Treffen mit Hugo und Jacqueline und Dani gefreut.

Doch nun zu den Schuh-Facts:




Bereits vor einem Jahr durfte ich am fun tower run in Zürich teilnehmen und habe dort den damals neuartigen Laufschuh Energy Boost kennen gelernt.  Wie angekündigt hat Adidas in der Zwischenzeit eine ganze Reihe Schumodelle mit dem Boost-Material ausgerüstet und für mich gehören heute die Modelle Energy Boost und Supernova Glide zu den bevorzugten Laufschuhen. Nach meinen Schwierigkeiten mit dem Knie und der noch geschwächten Muskulatur habe ich zurzeit alle meine leichten Naturalrunnigschuhe ganz nach hinten ins Gestell verbannt.

Das Modell Energy Boost 2014 wurde u.a. im Fersenbereich leicht überarbeitet und kommt nun blau daher. Die Sohle besteht aber wie bisher aus 70 % Boost-Material und bietet denselben hohen Tragkomfort. Für mich fühlt sich der neue Schuh an, wie mein bisheriges Modell an. Dies spricht auch für die Haltbarkeit des Materials, haben doch meine alten Schuhe mindestens 600 km unter der Sohle ohne dass sich die Eigenschaften beim Laufen anders anfühlen, als beim neuen unverbrauchten Modell.


 Als Nebenprodukt wurde an diesem Anlass auch der Adidas Springblade ausgestellt. Mir ist bei der Ankündigung des Schuhs und bei der Ansicht einiger Youtube-Videos die Frage aufgetaucht, ob solche Schuhe bei Wettkämpfen noch zulässig sind. Nach der Präsentation kam aber relativ klar zum Ausdruck, dass dieser Schuh ein urbanes Lifestyleprodukt und kein Wettkampfschuh ist.
Leider habe ich es verpasst, mit diesem Schuh einige Schritte zu hüpfen.

Der Boost Schuh scheint sich aber nicht nur bei mir klar als Laufschuh etabliert zu haben. Er hat bereits bei verschiedenen Wettkämpfen als 1. die Ziellinie überquert. Soweit werden es meine Boostschuhe wohl nie bringen ;-)

Spannend fand ich auch die neuartige Bekleidungslinie Climachill welche mit einem titanhaltigen Gewebe und Aluminium-Metalleinlagen eine zusätzliche Kühlung erzielen soll und damit auch bei wärmeren Wetter die optimale  Körpertemperaturen gewährleistet.

...oder die...

alle Bilder von Adidas

... urbane Laufuhr
mit Pulsmessung ohne Brustgurt, mit MP3-Player und kabelloser Übertragung von Musik auf die Kopfhörer, mit GPS Touchscreen.
Anweisungen für Trainingsprogrammen   werden mit Vibration oder auf Kopfhörer übertragen und zur Auswertung mit der
miCoach Online-Plattform sychronisiert.

Bin gespannt, ob sich diese Produkte auch so gut in der Praxis bewähren wie das Boost Material.

Laufe nun wieder

Diese Woche habe ich nicht nur die Physio abgeschlossen, ich war auch das erste Mal auch wieder 4x mit den Laufschuhen unterwegs. Inzwischen kann ich ohne Schmerzen im Knie loslaufen.
Wie schon am Samstag laufe ich am Sonntagmorgen vor dem Frühstück los. Spontan entscheide ich ich mich für eine längere Runde der Nase nach und geniesse den Sonnenschein und das Vogelgezwitscher im Eschenbergwald. Es ist noch kühl (ca. 5 °C) und menschenleer. Die Umstellung auf Sommerzeit ist wohl der Grund dafür. Erst im hinteren Teil des Eschenbergs treffe ich auf Isi(dor), der "Winterthurer Waldmensch". Als er mich anspricht bleibe ich stehen und plaudere mit ihm über Eibenpfeilbögen, Obrigkeiten, Freiheit und Gesundheit. Isi ist richtig aufgedreht und hätte wohl noch lange geplaudert, doch nach 15 min fröstelt es mich und ich muss mich verabschieden. Beim Weiterlaufen denke ich, dass wir doch in einer relativ freiheitlichen Gemeinschaft leben, da dieser gesetzlich nicht vorgesehne Wohnort nun doch schon seit 5 Jahren toleriert wird. Ich hoffe, dass Isi dort weiterhin geduldet wird.

Meine Runde geht weiter und dank der Pause bei Isi mache ich das erste Mal seit bald 1 Jahr ohne zu leiden eine 15 km Runde. Später am Sonntag kann ich meine Beine noch auf dem Velo auf leicht abfallender Strecke durch das Tösstal lockern. 

Nach dem heutigen Sonntag kann ich sagen, die Laufszene hat mich wieder!

Meine Suunto Ambit2 wird neu

Seit einem Jahr trage ich fast täglich meine Suunto GPS-Uhr am Handgelenk. Diese verwende ich nicht nur beim Laufen und andern sportlichen Aktivitäten. Auch beim Sightseeing in Städten konnte ich meine Familie schon mehrere Male verblüffen, indem ich Sie zielsicher zu einem vorgängig abgespeicherten POI geführt habe.

Ich finde die Uhr wirklich cool und verfolge deshalb immer mit Interesse, wenn von Suunto etwas Neues kommt.

Die Ankündigung, dass neu ein Modell (Ambit2R) speziell für Läufer auf den Markt kommt, hat natürlich sofort mein Interesse geweckt. Wie immer bei einem neuen elektronischen Teil, fragt man sich, was dieses kann, was mein Modell noch nicht kann.

Speziell für Läufer sind die Funktionen Interval Coach und HII mit welchen unter Berücksichtigung des individuellen Geschwindigkeitsniveau Ausdauer-Intervalle resp. High intensity Intervalle mit entsprechenden Zielgeschwindigkeiten vorgegeben werden. Dies wäre sicher eine gute Sache für mich. Um Intervalle alleine zu trainieren, kann ich  jede Extraportion Motivation brauchen. 

Auch die Funktionen Running Efficiency und Marathon Time interessieren mich. Running Efficency soll helfen die Laufeffizienz zu verbessern, indem die Zahl der Herzschläge und die Schrittfrequenz pro km aufgezeichnet werden. Marathon Time errechnet aufgrund der zurückgelegten Strecke und der aktuellen Geschwindigkeit die Zielzeiten. Für beide  Funktionen gibt es in movescount.com allerdings bereits Apps mit ähnlicher Aufzeichnung ist. 

Die Funktion Ghost Runner ist auch ganz nett und kennt man von andern Anbietern. Sie zeigt an, ob man vor oder hinter einem Partner unterwegs ist. Persönlich bin ich am liebsten mit einem Partner unterwegs ;-)

Beim Lesen dieser Informationen schiesst mir natürlich trotzdem sofort der "Will-Haben-Gedanken" durch den Kopf. Macht mir nun meine Uhr nicht mehr soviel Spass? Nein im Gegenteil, das Beste kommt ganz zum Schluss der Information:
Alle neuen Funktionen werden auch den Nutzern von Ambit2 und Ambit2 S über ein Software-Upgrade später im Frühjahr verfügbar gemacht.

Meine Uhr entwickelt sich weiter und bekommt neue Funktionen speziell für Läufer. Cool! Das Frühjahr soll kommen! (Natürlich nicht nur deswegen!)

Bild von Suuntowebseite