Dienstag, 17. Juli 2012

Sommerpause

Meine Archillessehne spüre ich nach längeren Läufen noch immer verstärkt. Auch ist sie recht druckempfindlich. Ich nutze deshalb die Sommerpause für eine läuferische Auszeit und werde versuchen, einmal 14 Tage überhaupt nicht zu laufen.
Sicher werde ich aber neben dem Biken auch andere sportliche Betätigungen ausüben. 

Sonntag, 1. Juli 2012

Archillessehne Prophylaxe

Im Laufe des letzten Monats sind die Höhenmeter bei meinen Läufen wieder deutlich angewachsen. An den letzten beiden Wochenenden war ich zudem in den Alpen unterwegs. Wie schon vor Jahren wirkt sich das viele Bergaufwärtslaufen der letzten Wochen negativ auf meine Archillessehne aus. Gegen Ende des letzten Do-Trainings mit Finishers Winterthur (Sennhof - Kyburg - Eschenberg) hatte ich massive Schmerzen an der Archillessehne. Die Sehne ist also leicht gereizt und ich muss aufpassen, dass sich nicht wieder eine heftige Entzündung der Archillessehne entwickelt.

Neben dem üblichen regelmässigen Dehnen massiere ich meine Sehne deshalb wieder täglich ca 15 Minuten mit einer Ultraschallzahnbürste. Diesen Tipp habe ich vor einem sehr erfahrenen Läufer. Durch das Massieren wird die Durchblutung gefördert und die Reizungen werden rasch gelindert. Insbesondere nach dem Lauf, habe ich das Gefühle, dass dies nützlich ist. Die akuten Schmerzen verschwinden jeweils rasch.

Ich hoffe nun, dass diese Probleme an der Archillessehne dank diesen Massagen wieder ohne Laufpause verschwinden. die letzten Male sind die Reizungen bei täglicher Behandlung nach ein, zwei Woche wieder verschwunden.