Sonntag, 26. Februar 2012

finishers Winterthur; Lauftraining

Am Donnerstg war im finishers Winterhur Training 90 min lockerer Dauerlauf in leicht coupiertem Gelände mit etwas Tempo auf den letzten 4 km angesagt.
Bedingt durch die schlechten Laufverhältnisse im Wald habe ich eine Runde mit mehrheitlich geteertem Untergrund über Ricketwil, Räterschen geplant.

Das Training hat mir echt Spass gemacht. Die Schnelleren in der Gruppe mussten zwar immer wieder einmal ein Zusatzschlaufe machen, damit wir nach 90 min wieder gemeinsam im Deutweg eingetrafen. Doch hat dies bestens geklappt und so sind vermutlich alle auf Ihre Rechnung gekommen.


Mittwoch, 22. Februar 2012

Gesucht Blogger, die’s nicht nur in der Feder haben.

Dani machte mich auf eine Aktion für bloggende Läufer aufmerksam. Mein Blog hat es auf eine Votingliste für den den bekannten Lutschbonbon Run geschafft.
Den Winner erwartet eine Wildcard für den ausverkauften Fisherman's Friend StrongmanRun 2012. Also nichts wie hin zum VOTING.
Wer für meinen Blog votet, soll bitte hier unbedingt einen Kommentar hinterlassen, damit ich den Preis weiter reichen kann, sollte ich denn gewinnen. Denn am 11. März werde ich sicher anderweitig engagiert sein.
Oder noch einfacher: Gebt Hugo die Stimme. Dieser wohnt in der Gegend und Mollemann hat seinen Startplatz bereits.

Sonntag, 19. Februar 2012

Luxus

Die vergangene Woche war ich in den Sportferien in Splügen. Neben Skifahren habe ich auch regelmässig Zeit für einen Lauf im Schnee gefunden. Fast täglich bin ich nach dem Skifahren meine Lieblingsstrecke von der Bergstation runter ins Dorf auf dem Winterwanderweg gelaufen. 
Die Strecke von der alpinen Bergstation (2130 ü.M.)  runter ins winterlicher Splügen (1450 m ü.M), mal mit knietiefen Verwehungen, mal im beissenden Wind bei - 15°C oder bei abendlicher milder Februarsonne - aber ganz alleine in der menschenleer gewordenen abentlichen Bergwelt, ist für mich immer ein besonderer Genuss.

Auch zwei herrliche Schneeschuhtouren, einmal bei Schnee und heftigem Wind und einmal bei Bilderbuchwetter konnte ich noch machen.
 
Kein Wunder also, dass ich bei meinem heutigen sonntäglichen langen Lauf wieder einmal über Luxus und Lebensqualität nachgedacht habe.
Gibt es etwas Besseres, als nach einer herrlichen Ferienwoche in perfekter Ausrüstung kreuz und quer durch den Wald laufen zu können, die bereits wieder zunehmenden Vogelstimmen zu verfolgen, den Gedanken nach zu hängen, Ideen zu entwickeln und den Eindruck zu haben, der Lauf könnte noch beliebig lange rauf und runter gehen?
Mir ist in den Stunden nichts eingefallen!

Sonntag, 5. Februar 2012

Perfekt ausgerüstet - 4-schichtig verpackt

Eine perfekte Laufwoche liegt hinter mir. Nach dem offensichtlich unnötigen Arztbesuch laufe ich nun einfach wieder, ohne mich gross um das Zwicken an meiner rechten Ferse zu kümmern. Diesmal habe ich wohl etwas hypochonderisch reagiert.


Laufen im Schnee, ist einfach ein besonderer Genuss. Deshalb war ich diese Wochenende sowohl am Samstagmorgen bei - 13°C als auch am Sonntagmittag bei - 8°C jeweils deutlich länger als geplant unterwegs.

Perfekt ausgerüstet, 4-schichtig verpackt, laufe ich los. Es dauert eine Weile bis meine Muskulatur schön wärm und beweglich wird. Bald trabe ich locker durch die weisse Landschaft. Trotz dem herrlichen Wetter sind nur wenig Läufer unterwegs. Man sieht fast nur Spaziergänger mit Hund. Vor Jahren habe ich auch mal die Theorie vertreten, dass Laufen bei solch tiefen Temperaturen nichts für mich ist.

Heute kann ich darüber nur noch den Kopf schütteln. Ich betrachte dies aber als gutes Zeichen. Zeigt es doch auf, dass auch ich ab und zu noch dazulerne:-)

Donnerstag, 2. Februar 2012

Startfreigabe

Mein Arztbesuch liegt hinter mir. Es ist sicher kein Fersensporn, wie ich befürchtet habe. Vermutlich ist einfach mein rechtes Fersenpolster etwas überbeansprucht. Auf jeden Fall kann ich weiter Laufen, ohne dass ich meinen Körper zusätzlich schädige.
So steht heute also wieder ein langer Lauf vor der Tür. Angesichts der tiefen Temperatur und der 2-wöchigen Laufpause, werde ich heute aber nur etwa 90 Minuten mit den Finishern unterwegs sein. Für den zusätzlichen Schutz werde ich in nächster Zeit die stärker gedämpften Schuhe bevorzugen.

Zudem habe ich meine angekündigte Saftwoche hinter mir und knapp 2 % Körperfett abgebaut. Die letzten beiden Tage waren hart, da ich tagsüber mit eiskalten Händen und Füssen zu kämpfen hatte. Doch nun ist es vorbei! Bis zu den Skiferien werde ich noch etwas reduziert essen und z.B. täglich nicht mehr als 20 gr Schokolade essen!

Jetzt freue mich auf den heutigen Lauf durch den nächtlichen Winterwald.