Zum Jahresende

Heute erwische ich exakt die Niederschlagspause am Nachmittag.
Bei meiner letzten sportlichen Runde im 2009 (http://www.bikemap.net/route/369597) halte ich Rückschau auf das Jahr in läuferischer Hinsicht und gewinne die Einsicht, dass ich das Laufen bei meinen zukünftigen Läufen noch mehr geniessen werde.

Allen wünsche ich ein erspriessliches 2010 und viele schöne Läufe mit einem Lächeln im Gesicht.

Martin

Sonnige Runde

Mit dem Bike bei - 6 C. Dies war etwas, was ich mir nur schlecht vorstellen konnte. Ich mache eine gemütliche Bike-Runde den sonnigen Hängen Winterthurs entlang.
Zwischendurch hänge ich mit meinen Gedanken dem Joggen nach und bin froh, dass das Biken Widererwarten auch bei diesen Temperaturen und Schneeverhältnissen recht gut möglich ist.

Laufen vs Biken

Diese Woche war irgendwie frustrierend. Meine Versuche mit Joggen habe ich bleiben lassen, nachdem ich in der letzten Woche nur schon nach einem,  zugegebenermassen ausgiebigen, Shopping-Bummel wieder starke und anhaltende Schmerzen in der Archillessehne hatte.
Deshalb wieder auf das Bike. In letzter Zeit trainiere ich wieder öfters mit Puls. Dabei versuche ich die Trettfrequenz im Bereich von 80 - 100 und den Puls zwischen 75 - 85 % zu halten.
Dies geht bei leicht ansteigenden Strecken ganz schön in die Beine. So mutiert das Bike zu einem guten Fitnessgerät. Bei ruppigen Anstiegen wie zum Beispiel am Sonntag Richtung Kyburg gelingt mir dies nicht. Da
bin ich mit dem Bike langsamer, als ich es als Läufer wäre.
Deshalb kommt bei mir bei Begegnungen mit Läufer/innen doch öfter die Frage auf, ob das Bike nicht einfach mein Rollstuhl ist. (Sorry Bikers für den ketzerischen Gedankengang!)

Das erste Mal

Etwas unerwartet habe ich gestern von der Physio noch Joggen als Übung erhalten.
Das Programm: 5 x 1 min. joggen / 1 min. gehen.

Ein Programm, bei welchem man sich schon überlegen muss, ob es sich überhaupt lohnt, die Schuhe an zu ziehen.
Ich bin nach 20 h auf die Finnenbahn und habe das Programm ausgeführt.
Wobei ich gestehen muss, dass ich die Joggingphasen etwas länger gestaltet habe.

Die Sehne habe ich danach beim Gehen stark gespürt. Doch heute morgen ist die Befindlichkeit wieder wie immer.
Ich werde die Übung heute Abend sicher wiederholen.

Laufen fühlt sich einfach toll an!

Wochenrückblick

Wieder eine Woche ohne Laufen. Auch Schwimmen kam eher zu kurz. Dafür habe ich viel gekräftigt und gedehnt und mit dem Bike viel Spass gehabt.
Mit dem Bike fahre ich wieder vermehrt mit der Pulsuhr und schaue, dass mein Puls bei den Aufstiegen im Bereich von 85 - 90 % zu liegen kommt und auch die Kadenz zwischen 80 - 90 liegt.
Ich habe das Gefühl immer langsamer zu werden und versuche meine Form mit gezielten harten Steigungen und höheren Kadenzen etwas zu halten.

Zusammenfassung Biken:
47 km; Aufstieg tot 1080 m;
coole Downhills und Treppenfahrten; 3 mehr oder weniger elgante Absprünge!