Letzte Vorbereitungen für Winti-HM

Eigentlich steht jeweils am Affahrtsdonnerstag mein letzter Lauf vor
dem Winti-HM an.
Ich ziehe um 8:00 meine Laufhose an. Doch weiter komme ich nicht. Es
regnet so stark, dass ich ohne Morgenlauf ausgiebig brunche.
Auch später ist die Lust meine Laufschuhe an zu ziehen nicht
intensiver. So schwinge ich mich auf mein Bike und mache eine grosse
Runde über Eschenberg - Sennhof - Kyburg - Kemptal - Rossberg.
Ich halte die Muskeln locker und fahre oft mit hohen Kadenzen. Im
Reitplatz lege ich das Bike zur Seite und mache einige kurze Sprints.
Das fühlt sich gut an.
Morgen früh kann will ich mich nochmals lockern und dann sollte ich am
Sonntag sicher unter 1:50 laufen können.
Das Wetter wird kühl sein. Für mich ist das schlechte Wetter eher ein
Vortteil. So muss ich dieses Jahr nicht mit tränenden Augen und
geschwollener Nase starten.
Ich werde mit Kurzarmleibchen, leichter Weste und kurzen Hosen laufen.
Ich freue mich auf den Lauf und versuche mit mich meinen bewährten
Ritualen in die richtige Rennstimmung zu bringen.

Rückblick

In den letzten 10 Tagen habe ich in Südfrankreich noch diverse tolle Läufe gemacht.

Am Di einen Abendlauf bei guten 22 C in der Nähe von Aigues Mortes am sehr breiten Sandstrand.
Am Mittwoch und Donnerstag 2 lockere Morgenstrandläufe in Marseillan mit Sonnenaufgang, Wind und Wellen.
Zu guter Letzt am Sonntagmorgen bei Regen und bloss 12 C aber in übigstem frühlingshaftesten Hellgrün eine schnelle Runde von 17 km auf der Winti-Marathonstrecke.
Dies lief so gut, dass ich mit dem Gedanken spiele, den Versuch zu wagen, meine Vorjahreshalbmarathonzeit zu egalisieren.
Wochentotal: ca 70 km und trotzdem gut erholt.

Am Meer entlang

Aufstehen und loslaufen vielen mir wieder einmal schwer.
Ich laufe der aufgehenden Sonne entgegen. Nachdem die Feldwege 2 x alsSackgassen endeten laufe ich auf der Hauptstrasse nach Saintes Mariesde la Mer und dann einfach weiter parallel zum Meer. Heute habe ich
das Gefühl richtig schnell unterwegs zu sein.
So geniesse ich denLauf, obwohl ich nicht so richtig in die schöne Landschaft der
Camargue unterwegs bin. Auf dem Rückweg entschädigt mich dafür ein grosser Schwarm Flamingos, welcher in fast perfekter Formation über mich hinweg zieht.
DL 11 km, 1h, total flach
sonnig ca. 12 °C

1. Lauf in den Ferien

Nach der ersten Nacht im neuen Famliencamper muss ich natürlich auch ausprobieren, ob ich nun wirklich morgens zum Joggen gehen kann, ohne die Famileinmitglieder beim Schlaf zu stören.
Ich mache ein Runde auf der Iles de la Barthelasse. Die Rhone fliesst ganzruhig und der Morgennebel umschliesst alles.
Nach dem Reisetag ist dieser Morgenlauf genau das Richtige. Viele derVogelstimmen sind unbekannt und die Gerüche sind ungewohnt.
Unterwegs stelle ich fest, dass die Insel sicher zu gross für eine ganze Umrundungist ist. Ich überquere sie deshalb und laufe auf der andern Seite wieder Richtung Avignon. Der schmale Pfad erinnert mich an einen
Treidelweg. Es dauert eine Weile bis die schemenhaften Umrisse derStadt auftauchen.
Der goldene Engel auf dem Papstpalast wird noch vom Nebel eingehüllt und der Pont steht wie vor 400 Jahren noch ohneTouristen da.
Lockerer DL
10 km
1h
Aufstieg 0 m
Morgennebel ca. 10 C

Ausgepowert

Für den Sonntag plante ich ich einen lockeren Lauf durch das Linsental angereichert mit Steigerungen.
Doch am frühen Sonntagmorgen fehlte mir irgendwie der richtige Elan. Meine Steigerungsäufe endenten jedesmal vorzeitig und nicht in einem richtigen Sprint.
Zustark wirkten sich die unter der Woche gelaufenen rund 50 km in den Beinen aus. So wurde dieser Lauf eher zu einem unregelmässigen Longjog.
Das Geniale dabei war die fast einmalige Chance, die Landschaft absolut frei von jedem Fluglärm zu geniessen. An normalen Tagen ist die Gegend verseucht vom Jetlärm.
Solange die Vulkanasche die Atemluft für Läufer nicht verseucht, kann von mir aus der Vulkan noch ab und zu für ein fluglärmfreies Wochenende sorgen.

Start 07h30, lockerer DL in flachem Gelände
17,5 km; 1h45
8 C, sonnig