Trainingsplan konkretisiert

Lange Jahre habe ich überhaupt keinen Trainingsplan sondern mir nur Zeitfenster für die Läufe festgelegt. Dies habe ich nun auch wieder gemacht.

Mein Wochenprogramm sieht nun so aus:

Mo	Spinning	1 h
Di Morgen	Laufen	1 - 1,5h
Di Abend	Spinning	1,5 h
Mi
Do	Spinning	1 h
Fr
Sa	Laufen	1 h
So

Dienstag ist mein Ausdauertag. Auch habe ich eine leichte Periodiesierung vorgesehen. Die Läufe sind relativ hart, da ich viel in Steigungen trainire.
Der Puls sieht auf meiner Hügelrunde mit Sprints auf den zwei ca 250 m langen Steigungen sieht so aus.

Nach diesem Training bin ich fast nach Hause gekrochen. Doch hat es Spass gemacht.
Nächste Woche habe ich einen 5 km Testlauf geplant.