Sonniger Samstagnachmittag

Bei idealen Temperaturen durch die hügligen Wälder um Winterthur

Ziele setzen ist wichtig

Der Halbmarathon ich Freiburg und auch der Flughafenlauf sollten zeigen, ob ich längere Strecken wieder problemlos verkraftet. Mein Knie hält und somit war für mich klar, dass ich mir wieder einen Marathon als Ziel setzen darf.
Ich möchte aber meinem Knie keine längerdauernden Belastungen mit 60 und mehr Wochen-km zumuten. Ich werde weiterhin der grössere Teil des Ausdauertrainings auf dem Velo machen.
Eine Zielzeit unter 4h ist deshalb eher unrealistisch. Da ich aber nicht fast alleine unterwegs sein möchte, habe ich mich für Paris angemeldet.

Eine so hohe Startnummer hatte ich noch nie. Es sind über 50'000 Teilnehmende

Bei so vielen Laufenden ist man auch mit einer Laufzeit von 4h++ noch lange nicht alleine.
So und jetzt gehe ich laufen!

Flughafenlauf

Der Flughafenlauf vom Auffahrtstag hat Spass gemacht und nur die rechte Wade ist noch etwas zu stark verkrampft. 

Ein gut organisierter Lauf mit freundlichen Helferinnen. Die erste wollte mich nicht der M60 Kategorie zu ordnen! Das ist doch ein schönes Kompliment von einer jungen Frau, deren Vater ca 48 ist und etwa so wie ich aussieht.💪

Mein Freund und ich sind locker plaudernd gestartet und genau so ins Ziel gelaufen, wobei auf der 2. Hälfte mit leicht höher Pace immer wieder am überholen waren. 👍

Bei herrlichem Sonnenschein und einer recht kühlen Brise waren die Bedingungen super. Kein Wunder also, dass wie immer an Laufanlässen die ganze grosse Mehrheit der Teilnehmenden sehr zufrieden Gesichter hat. 😀

Martin läuft

Der Titel stimmt noch immer, obwohl meine Blog Einträge doch immer wieder lange Unterbrechungen auf zeigen. 

Höchste Zeit für einen kurzen Statusbericht. 

Doch ich laufe! Mal weiter, mal schneller, oft gemütlich, immer mit einem Lächeln😀!

Heute ging es der Töss entlang. Dabei bin ich wieder einmal einer Ringelnatter begenet. Dies ist mir schon seit Jahren nicht mehr passiert.

Letzte Woche konnte ich am Morgen über die Brooklynbridge joggen, ohne jeden Dichtestress.

Auch habe ich als blinder Passagier ein Stück weit am 9/11 Memorial Run/Walk teilgenommen und war vom Support der NYPD beeindruckt. 

Das schönste und wichtigste Lauferlebnis in der vergangenen Wochen war aber selbstverständlich der Lauf durch den Centralpark.  

Das erste Mal hat mich meine 15-jährige Tochter beim Laufen begleitet. 

Als nächstes steht mir übermorgen der Flughafenlauf bevor. 

Freiburg 1/2-Marathon

Dieses Wochenende habe ich wieder einmal Läuferluft geatmet. Ich war mit einem Jugendfreund in Freiburg und wir haben dort einen schönen 1/2-Marathon gemacht.
Dass wir die Distanz trotz wenig Training bewältigen würden stand ausser Zweifel. Doch haben wir auch klar vereinbart, dass es keine Jagd auf eine gute Zeit werden sollte, sondern der erste gemeinsame Laufwettbewerb und ein Testlauf, um zu sehen, ob wir nächstes Jahr einmal gemeinsam in Paris oder Berlin an den Start wollen.
Dies war mir sehr recht, hatte ich doch am Donnerstag einen schlimmen Sturz mit dem Velo, bei welchem ich meinen Kopf dermassen stark angeschlagen habe, dass ich eine kurze Zeit bewusstlos auf der Strasse lag. Glücklicherweise stellte man im Notfall des Spitals keine schlimmen Folgen fest. Zwar hat der Arzt leicht die Augenbrauen angehoben, als ich davon sprach, am Sonntag einen Lauf zu machen. Aber ein Startverbot wurde mir nicht auf erlegt.

Die kleine Naht, ein zugeschwollenes Auge und einige blaue Flecken sowie eine Schwellung an der Hüfte behinderte mich beim Laufen fast nicht.

So sind wir am Samstagmittag nach Freiburg gefahren, haben das Auto auf dem Campingplatz abgestellt und sind mit dem Velo der Laufstrecke entlang bis zu den Messehallen gefahren um die Startnummern zu holen.
Der Gang durch die Messe und das Zusammentreffen mit so vielen Läufern haben die alten Marathon-Zeiten wach werden lassen. Aber natürlich fehlte die Anspannung, welche mich vor einem Marathon begleitet. Dazu waren meine Vorbereitungen doch viel zu klein.
Der Freiburg-Marathon startet erst nach 11h. Das Starterfeld mit ca 7000 Startenden ist doch sehr eindrücklich und die Stimmung auf der Strecke war gut. Wir haben unseren Lauf plaudernd und recht regelmässig durch gezogen. Das tolle Wetter, die gute Kulisse mit der abwechslungsreichen Strecke und die vielen Zuschauer hat die Zeit rasch verrinnen lassen. Gegen Ende des Laufs hat sich eine kleine Blase am Aussenrist entwickelt, sonst habe ich aber keinerlei Beschwerden verspürt und kam nicht in die Nähe meiner Grenzen.
Eine solch lange Strecke auf der Strasse bin ich schon ewig nicht mehr gelaufen. Doch auch einen Tag später habe ich keinerlei Knieprobleme.
Mein Fazit deshalb:
Ich kann wohl wieder marathontauglich werden. Das Ausdauertraining auf dem Indoorbike hat sich bestens bewährt. Ich vermute, dass mein Knie eine längere bis lange Laufeinheit pro Woche mitmacht. Mit einem 2h bis 3h Lauf pro Woche und mind 3 Ausdauertrainings auf dem Velo sollte es für mich zu machen sein. Zwar werde ich so kaum mehr die 4h Marke knacken. Doch wenn ich bei einem möglichst grossen Anlass mitmache, werde ich auch als 4h plus - Läufer kaum alleine unterwegs sein.
In den nächsten zwie Monaten werde ich mich wohl entscheiden, ob ich bereits im Herbst bereit für einen Marathon sein werde.